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10月 27, 2019

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【白雁專欄】深秋情緒容易低落心情差氣功1招疏通氣血減憂鬱

白雁／氣學管理專家

24節氣來到秋天的尾聲－霜降，是從秋到冬的過渡期。現代人長期忙碌、壓力超標，五臟六腑早已過度耗損，霜降節氣一到，面臨氣場的轉折，容易被秋燥影響，津液無法滋養身體，人體機能不調，加上秋氣通於肺，肺主悲傷，特別容易憂鬱、煩躁。

醫學證明，76％的疾病都是由情緒而來。從中醫角度來講，如果情緒不佳，會影響全身經絡的氣血循環，一旦氣血流動不順，可能會使經脈、臟腑機能變差，而影響身體。

因此在深秋氣場轉換時刻，要特別注意精神調養，我建議各位每週給自己一點放空的時間，安養心神、舒緩深秋所帶來的肅歛之氣。可以適當做點慢運動，更能為身心帶來放鬆與舒緩的效果。

▲圖為彥寬老師示範「消悲氣」小功法

1.兩腳與肩同寬，膝蓋微彎曲；兩手握拳放在胸前，挺胸並夾緊後背。
2.兩手向前伸直，手掌打開，嘴發「哈」音。兩手收回握拳。
3反覆7次後，兩腳合併手握拳結束。

❈注意：霜降過後，運動不宜過度勞累，也要避免大汗淋漓，輕鬆平緩的氣功運動沒有這種問題，調理全身氣血又能舒緩心情，動靜相兼，放鬆身心效果更好。

②心情放鬆，多到戶外採氣

要想在秋天心情好、不生病，首先讓自己不要太忙碌，少一點心理負擔及壓力，心情才能放輕鬆。所以每年秋天，白雁氣功都會為氣功學員辦戶外採氣團，帶大家離開鋼筋水泥的都市，到戶外大自然去大喊大哭大叫一下，對抒發心情有很大的幫助。

另外，秋氣降，登高是逆氣而上，登到高處做深呼吸，呼出胸中濁氣，有很好的宣肺作用，能增強自身免疫功能，讓人體在受到外部氣候刺激時，有更好的抵禦寒冷的能力。

③早睡早起，平和從容、心情舒暢

秋三月特別重視「養收」原則，以保養內守陰氣。在起居調養上，秋天宜「早臥早起，與雞俱興」，早睡可調養人體中的陽氣，一來補夏日的睡眠不足，二來符合秋季「養收」的原則。早起則是要順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展，保持內心的平和從容，使心情舒暢。

古人講究四季養生，認為當自然環境改變時，會影響體內陰陽有所變化，人體的生理活動也應該要隨之調整。黃帝內經說：「秋三月，此為容平。」意思是人們在春天努力播種（養生），夏天辛勤耕種（養長）後，到了秋天準備收割時（養收），心情會是平和從容的。因此，秋季養生在精神、起居、飲食、運動等方面，都要注重一個「和」字。

特別提醒：生病一定要看醫生，並遵循醫生指示治療。而氣功運動，是養生的一種方式，幫助調理健康與亞健康體質。

照片來源：白雁氣功提供

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陳同佳出獄後願赴台自首　港牧師：已找律師協助
香港聖公會管浩鳴牧師今天表示，在智慧型家電推薦台灣涉嫌殺害同行女友的陳同佳已答應出獄後赴台自首，並已委託台灣律師協助；管浩鳴還說，沒有就自首一事聯絡港府。

管浩鳴接受中央社記者訪問時說，近半年來，他多次到監獄探訪陳同佳，對方對自己所做的事感到後悔，對受害人家屬表示歉意，而殺害前女友也不是他想做的事。

此外，陳同佳也對其個案觸發香港一場政治風暴感到歉意。

管浩鳴指出，任何人都有機會犯錯，作為牧師，他希望陳同佳有機會重新做人。

找刷卡購買優惠對於報導指陳同佳不希望在台被判死刑，管浩鳴說省錢，這不是他赴台自首的前提；台灣律師已向他解釋，如果自首的話，不會被判死刑。

據說，陳同佳已委託台灣律師協助，相關律師也曾來香港與他聯絡。

對於陳同佳何時赴台，管浩鳴說，目前未能確定，要視乎陳同佳的旅遊證件是否仍有效。

他並說，沒有就陳同佳赴台自首一事聯絡港府。

去年2月，20歲香港少女潘曉穎與當時19歲的陳同佳在台北共度情人節後人間蒸發，陳同佳則獨自返港。其後，陳同佳因為涉嫌盜竊女友財物被捕，過程中揭露事件背後涉及在台殺人棄屍。

由於港、台兩地沒有引渡安排，香港警方未能把他遣送台灣受查，只能控告他盜竊及處理贓物罪。

為了引渡陳同佳赴台接受調查，港府今年初提出修訂逃犯條例，以便以個案方式與台方進行引渡安排，但有關修訂同時適用於中國大陸和澳門，結果引起大規模「反送中」運動。（中央社）

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